タイムマネジメント上達の3つのコツ③☆ ~フットワークが軽くなる魔法の質問♪~

こんにちは、運営部の真帆です♪ 3回に分けてお届けしています「タイムマネジメント上達の3つのコツ」。その1と2ではタイムマネジメントの基礎になることをお伝えしました。

最終回の今回は、日常で使えるテクニックをお伝えしたいと思います(^_-)-☆

(文末に①と②のリンクがあります)。

 

コツその3:この質問で腰軽になる

葛藤だけして 実行しない?
「タイムマネジメント上達」というキーワードが気になってこの記事に訪問してくださった方は、おそらくこんな風に思っているのではないでしょうか?

もっと時間が欲しい

――そう思うということは、やりたいこと・やるべきことが沢山あるってことですよね。でも、これがなかなか追いつかない。その原因の1つに「エンジンがかかるのが遅い」ということはありませんか?ちょうどこんな風に……。

上の絵は少し前までのわたしです。あたまの中に「やらなくちゃ…」を浮かべたまま、漫画をよんだり、なんとなくぼーっとしたり。そんな状態なので、純粋に漫画を楽しめるわけでもなく、また、リラックスできるはずもない。ただ時間を浪費するだけの時間を漫然と過ごしていました。

そんなとき、こころに何が起こっているかというと、【やりたいVS.やりたくない】、 または、【今すぐしようVS.あとでいいよ】という葛藤です。

少し大掛かりなお掃除や、歯医者さんの予約など「えいっ!」と気合が必要なことは、実行するまでの葛藤タイムが長くなりがちです。 ともすると、葛藤タイムだけで実行に至らないなんてことも。そうすると得られるのはうしろめたさだけ。

この葛藤タイムは、あなたが‘もっと欲しい’と思っている時間を確実に奪っていきます。それはできるだけ、短い方がよいですよね。そんなときには、この質問が有効です♪

「それ、何分くらいかかりそう?」
とてもシンプルな質問ですが、だからこそ効き目は抜群です。私はこの質問を自分にするようになってから葛藤タイムが激減しました。

例えば、歯医者さんの予約なら電話一本するだけなので、5分もあれば終わります。その5分のための葛藤に1時間も漫画を読むことってバカバカしいと思いませんか?

でも、意外とそのバカバカしいことを平気でしていたりするのです。

ちなみに、この質問を使うと‘あんなに汚れたキッチンの掃除はまる一日かかりそう’という自分からの答えに、ぐったりしてしまう場合があります。そんなときには、「5分だけしてみる」という発想が有効です。大きく感じる時間であっても、結局のところは小さな時間が堆積しただけのもの。完璧には綺麗にならなくても5分だけ掃除してみると、確実にこころが少しスッキリします。

葛藤は、放っておくと時間とともに肥大化します。 5分だけでも実際に動いた分、葛藤が減っていくので、次の「やらなくちゃ」が来たときには最初よりも葛藤が少なくなっています。

そこでまた5分だけとりかかる、ということを何回か繰り返していると、葛藤はかなり小さくなっていくので、どこかのタイミングで「えいっ!」っと大掛かりな動きをとることもできるようになります♪ 詳しくは割愛しますが、これは脳科学的に根拠のあることだと言われています。

とはいえ、わたし自身の体感としては、葛藤タイムが生じることがらは、冷静に見積もると1時間もかからないことがほとんどです。

「食器洗わなくちゃ」のための5分の葛藤タイム。ちっぽけな葛藤タイムの蓄積があっという間に数時間になると気づいてからはサクサクと動けるようになってきて、‘もっと欲しい’と思っていた時間を、少しずつ手繰り寄せることができるようになったと実感しています。

もしよかったら、あなたも葛藤タイムが生じたときに自分に聞いてみてください。「それ、何分くらいかかりそう?」って。きっとエンジンの起動が早まるはずです(#^^#)

――いかがでしたでしょうか? 「タイムマネジメント上達の3つのコツ」。

‘時間’については書きたいことが他にもあるので、また機会があればお目にかかりたいと思います。それぞれに、すてきな人生の時間を過ごせますように…、お祈りをして、終わりにしたいと思います。お読みくださり、ありがとうございました!

(参考:『小さな習慣』著:スティーヴン・ガイズ 版:ダイヤモンド社)

【リンク】

コツその1:「時間割」に学ぶタイムマネジメントの基礎!

コツその2:タイムマネジメント最大の鍵!時間を正しく「○○○○」こと☆

季節記事を担当。【季節+その時期におススメの行動】を綴っています。食育セミナー/「都会暮らしってどうなの?」をテーマにした座談会/こころとからだを感じる新月カフェなどを主催。岐阜での移住トライアル生活(2015-2016)を経て、現在は関東へUターン☆特技は天使の声が聴けること♪2018年のテーマは、「コミュニケーション」・「肉体」・「思考の選択力UP!」です。セラピストとしての活動再開に向けて現在準備中☆

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季節記事を担当。【季節+その時期におススメの行動】を綴っています。食育セミナー/「都会暮らしってどうなの?」をテーマにした座談会/こころとからだを感じる新月カフェなどを主催。岐阜での移住トライアル生活(2015-2016)を経て、現在は関東へUターン☆特技は天使の声が聴けること♪2018年のテーマは、「コミュニケーション」・「肉体」・「思考の選択力UP!」です。セラピストとしての活動再開に向けて現在準備中☆

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